Тренер Валентина

Комплексные тренировки:
- Тренаж + растяжка;
- FitBall + растяжка.
- Круговая тренировка.

Тренаж оказывает серьезнейшее воздействие на развитие силы мышц, их эластичность и подвижность суставно-связочного аппарата. Для обучения сознательному управлению мышцами применяются упражнения на напряжение и расслабление мышц тела.

Тренаж позволяет достичь сразу трех целей:
- повысить гибкость суставов;
- улучшить эластичность мышц и связок;
- нарастить силу мышц.

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Растяжка. Гибкость очень важна для здоровья. Шпагат, мостик, березка – это не только красиво, но и полезно. Гибкость всех суставов, связок и мышц замедляет старение, улучшает кровообращение.

Занятия стретчингом укрепляют нервную систему, расслабляют мышцы, повышают жизненный тонус, улучшают настроение. За счет развития гибкости повышается эффективность работы всех мышц, вы становитесь сильнее.

Стретчинг нужен в любом возрасте, вне зависимости от физической подготовки. Уже через несколько занятий вы почувствуете существенное улучшение качества жизни.